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2024年全国高考进入倒计时，广大学子和家长都在为此积极备战。但在准备考试的同时也要多注意身体、饮食、学习方法，多留意各方信息，收藏好这份备考指南，助你以最好的状态决胜高考！

心理篇

01

进高考考场前，怎样调节心理？

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前40分钟甚至一个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有20分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

02

考前不看书，完全放松行吗？

考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

03

考第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态？

高考的学科排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，做好下一科考试的准备。

考前食物篇

01

食欲差，吃不下东西怎么办？

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

02

吃哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

03

学习中间用不用加餐？

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择新鲜的水果原汁。

04

考前用不用买些营养品多补补？

没必要。考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动。

考试物品篇

01

提前一天要准备什么？

准考证、身份证。

根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、黑色签字笔、无封套橡皮、直尺、卷笔刀等文具，准备舒适、宽松、透气性好的衣服。

不要携带钥匙、耳机、充电器、磁卡、打火机以及金属制作的手镯、戒指、项链、发卡等物品。尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等。

不允许携带手机等各类通讯工具、手表、电子存储记忆录放设备、发送接收设备、书包、学习资料、涂改液、修正带、计算器、计算尺等物品。

02

丢失身份证怎么办？

应立即到公安部门补办临时身份证或者带照片的户籍证明。如果考前丢失，一般考点都会允许考生考试，考试结束后核实身份。

03

准考证丢失怎么办？

如果在考前丢失，可以速度打印，6月1日至10日期间（1日-6日为每天9：00-20：00；7日-10日为每天7：00-20：00）

04

如何识别真品2B铅笔？

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

交通和健康篇

01

路上堵车怎么办？

如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警；如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。

02

晕车怎么预防？

晕车的考生可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。

03

如何应对高考常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。

失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物。

考场应急篇

01

非本场考生误入本场

非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生，按偶发事件处理。

02

脑子紧张发蒙怎么办？

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。

03

迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪？

入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。请大家务必宽松安排时间！尽量不要迟到！

注意！考试开始15分钟后，迟到考生不能进考场参加当次科目考试。请考生至少提前60分钟到达考点进行第一次安检！

不要自己夹带草稿纸，不要把手机、电话手表等通讯工具带入考场。

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